Alte Rollenspiele » bevor Sie Ihre Dehnübungen

Schlechte Wetterbedingungen k?nnen es schwierig machen, Ihren Laufplan einzuhalten. Aber es gibt eine M?glichkeit, bei grauem Himmel oder kaltem Wetter Vorteile zu ziehen. Trainieren Sie im Fitnessstudio, um in Form zu bleiben und das Laufen zu verbessern.

Ein gutes Training Adidas Eqt Support Adv Damen für L?ufer konzentriert sich auf die Entwicklung des Kerns und der Beine - der beiden Muskelgruppen, die beim Laufen am h?ufigsten verwendet werden. Hier ist ein einstündiges Adidas Superstar Womens Black Training im Fitnessstudio, mit dem Sie Ihre Laufleistung verbessern k?nnen:

Aufw?rmen (5 Minuten) - ein sanftes Joggen auf dem Laufband
Dehnen (5 Minuten) - versuchen Sie es mit 5 übungen, die sich auf Ihre Beine konzentrieren, um die Muskeln zu w?rmen
Lauftraining (40 Minuten) - Versuchen Sie auf einem Laufband, Ihrem regul?Nike Air Max 90 Heren ren Training zu folgen, oder mischen Sie es mit Intervalltraining
Krafttraining (10 Minuten) - zum Abschluss einige Zeit mit 5 übungen verbringen, die sich auf die Kernstabilit?t Adidas Superstar Damenkonzentrieren
Aufw?rmen und Strecken
Versuchen Sie in der Regel, zuerst 5 bis 10 Minuten auf dem Laufband zu joggen, um sich aufzuw?rmen, bevor Sie Ihre Dehnübungen Adidas Nmd Homme machen. Auf diese Weise vermeiden Sie das Dehnen von ?kalten“ Muskeln und verringern das Verletzungsrisiko.

Eine grundlegende Stretching-Routine für L?ufer sollte Nike Air Max 95 Damen folgende übungen beinhalten:

Waden- und Achillessehnenstretch