Alte Rollenspiele » meinem Arsenal noch

Ich hatte es einfach nicht. Vielleicht an einem anderen Tag. Wenn das Rennen morgen war, passiert es vielleicht. Vielleicht Nike Air Zoom Pegasus 34 Damen nicht. Es war nur einer dieser Tage, an denen meine Beine noch nicht fertig waren. Ich werde meine Ziele immer da drau?en werfen. Wenn ich sie dort rausbringe und danach strebe zu wissen, dass Freunde mich anspornen, treibe ich mich an. Das motiviert mich. Es ist "positiver Gruppendruck". Ich habe das Gefühl, dass ich Emz im Stich gelassen habe, aber sie wird es hassen, dass ich das gesagt habe oder dass ich das so empfinde.

Wenn ich in der Zeit zurückgehen und eine Sache ?ndern k?nnte, w?re ich diese 30 Kilometer am Samstag zuvor NICHT gelaufen. Ich hatte das Gefühl, dass ich auf lange Sicht noch eine brauchte und ich denke, es w?re besser als echte Kegelwoche geeignet gewesen. Ich lie? mein Training in den Ferien abrutschen und hatte das Gefühl, dass ich "noch einen langen Lauf" brauchte. Ich lie? Selbstzweifel zu und es Nike Air Max Command Hombre k?nnte mein Untergang gewesen sein.

Ich baue auf diesen ersten 30 Kilometern. Bis dahin hatte ich noch einen PR im Griff. Die erste H?lfte war episch und die n?chsten 5 waren immer noch solide ... Ich muss einfach weiter daran arbeiten. Nike Air Force 1 Dames Immer noch auf der Suche nach meiner Sub 3: 30… und 21 ist eine Glückszahl, oder?

Der K?rper ist eine erstaunliche, aber verblüffende Sache. Millionen von Jahren der Evolution haben uns Dinge wie Daumen geschenkt, die für das ?ffnen von Olivengl?sern und das Senden einer SMS an einen Partner, der Ihnen mitteilt, dass Sie sp?t dran sind, unerl?sslich sind. Wir k?nnen aufrecht stehen und schnell (und manche von uns auch) für einen Bus rennen. Das Design weist jedoch noch einige M?ngel auf.
Die IT-Band, die von der Hüfte bis zum Knie reicht und uns beim Laufen stabilisieren soll, ist ein kniffliger Nike Internationalist Donna kleiner Kerl. Und wenn es nicht glücklich ist, macht es Sie darauf aufmerksam, oft in Form eines Schmerzes, der sich anfühlt, als würden N?gel durch Ihr Knie geh?mmert.

Eine solche Situation passierte mir vor Weihnachten. Eine Konsultation mit einem Physiotherapeuten hatte mir gesagt, dass der leichte Schmerz, den ich in meinem Knie verspürte, auf eine unglückliche IT-Band zurückzuführen war. Ich bekam einige übungen, um meine Ges??muskulatur zu st?rken.

Ein Radeln auf einem Fahrrad mit einem zu niedrigen Sitz und ein paar langen L?ufen sp?ter, und mein Knie rannte qualvoll, ging und ging die Treppe hinunter. Also ging ich ins Internet.

Das Internet ist eine andere wunderbare Sache. Es kann das gesamte kollektive menschliche Wissen in einem Augenblick auf Ihre Handfl?che bringen, zusammen mit Bildern von Katzen und Adidas Stan Smith Donna Videos von Betrunkenen, die umfallen. Es kann Ihnen aber auch eine ganze Menge falsch informierter Fehler liefern.

Um meine nicht akkreditierten und unprofessionellen Ratschl?ge nicht zu dem Stapel von Webseiten mit der Aufschrift "Drivel" hinzuzufügen, werde ich Ihnen stattdessen sagen, wohin ich gegangen bin, welche Ratschl?ge ich aus dem Internet erhalten habe und wie es mir geholfen hat. Dies war alles zus?tzlich zu dem Rat eines realen Physiotherapeuten, der mir beim Laufen zuschaute und mich untersuchte.

Zuerst lese ich den Artikel Wie werde ich das IT-Band-Syndrom los? aus dem US Competitor Magazin. Ich war froh zu lesen, dass "eine lange Entlassung nichts dazu beitragen wird, eine enge ITB zu lockern". Also habe ich mich nach den Ratschl?gen im Artikel dreimal am Tag gestreckt: zu Hause, auf der Arbeit, bei Freunden, üNike Free 5.0 Damenberall. Ich blieb dran und allm?hlich half es. Wichtig ist, dass ich wenig und oft rannte und nach und nach Kilometer sammelte.
Ich habe meinem Arsenal noch ein paar Kr?ftigungsübungen hinzugefügt und auch diese ohne Fehler gemacht.
Ich habe gelesen, was Tom, ein Physio, das ich über Twitter kenne, über ITBS zu sagen hatte. Nach seinem Rat versuchte ich, schneller zu laufen, von der Stra?e abzurennen und mir eine W?rmflasche auf den Oberschenkel zu stecken - etwas, das sinnvoller war als Eis, um den Problembereich zu entspannen.
Wenn ich nicht in der Lage bin, eine Meile zu laufen, ohne dass der Schmerz aufflammt, kann ich jetzt sechs Meilen schmerzfrei laufen. Ich beginne jetzt mit dem Marathontraining, was ich vor ein paar Wochen für unm?glich gehalten habe. Wir werden sehen, wie die IT-Band mit zunehmender Laufleistung Nike Air Max Command Heren mith?lt, aber ich bin zuversichtlich, dass es mir gut geht, wenn ich die Strecken und übungen behalte.